¿Qué es el síndrome del túnel carpiano?
El síndrome del túnel carpiano es una neuropatía por compresión del nervio mediano al nivel de la muñeca. Clínicamente se define como la compresión del nervio mediano en su paso por el túnel carpiano, un conducto óseo-fibroso en la muñeca. Esto provoca dolor, hormigueo y entumecimiento en la mano, típicamente en el pulgar, índice, medio y mitad radial del anular, a veces irradiados al antebrazo. Estos síntomas son característicos en etapas iniciales; con el tiempo puede aparecer debilidad o atrofia de la eminencia tenar, afectando la fuerza de oposición y agarre.
Causas más comunes del túnel carpiano
- Anatomía: Un túnel carpiano estrecho facilita la compresión del nervio.
- Movimientos repetitivos: Flexión y fuerza manual aumentan la presión.
- Fuerza excesiva y vibración: Manipular herramientas con fuerza o vibración intensa incrementa la compresión del nervio.
- Condiciones médicas: Artritis, diabetes e hipotiroidismo elevan el riesgo.
- Factores hormonales: El embarazo, la menopausia y cambios hormonales femeninos pueden causar edema y estrechar el túnel carpiano.
- Edad y género: Más frecuente en mujeres de 40–59 años con sobrepeso.
- Ocupación: Trabajos con movimientos manuales repetitivos (costura, piano, teclado, ensamblaje) presentan mayor incidencia de STC.
En resumen, el síndrome del túnel carpiano causa dolor y hormigueo en la muñeca y mano, que empeoran de noche y avanzan poco a poco. Al inicio se trata con cambios en la postura, ajustes ergonómicos y terapias para reducir la presión, antes de pensar en cirugía.
Principales síntomas del túnel carpiano
Los soportes ergonómicos —como reposamuñecas, teclados divididos, ratones ergonómicos y ajustes de estación de trabajo— ayudan a mantener muñeca y antebrazo en posiciones naturales, reduciendo tensión y riesgo de dolor en trabajos repetitivos o frente al ordenador.
Aunque la evidencia científica sobre su eficacia es limitada, los especialistas los recomiendan como apoyo preventivo y para mejorar la postura. En especial, el uso de un mouse pad ergonómico con soporte en la zona de la muñeca puede disminuir la presión sobre el nervio mediano y mejorar el confort durante largas jornadas.
En general, estos accesorios no sustituyen las terapias ni las férulas médicas, pero favorecen la alineación, alivian la carga articular y ayudan a mantener buenos hábitos posturales.
Cómo aliviar el dolor del túnel carpiano en casa
El objetivo principal de cualquier dispositivo ortopédico para el STC es disminuir la presión sobre el nervio mediano dentro del túnel carpiano. Esto se logra manteniendo la muñeca en una posición recta o neutra, evitando activamente la flexión o extensión extremas que aumentan la compresión.
- Muñequeras elásticas: Brindan compresión ligera y comodidad para el día, pero no inmovilizan totalmente, por lo que no sirven para casos severos ni para dormir.
- Muñequeras nocturnas: Diseñadas para dormir, mantienen la muñeca recta y evitan la flexión involuntaria durante el sueño, reduciendo dolor y hormigueo nocturno.
- Férulas rígidas o palmares: Inmovilizan la muñeca en posición neutra para aliviar la presión del nervio. Son las más efectivas para el dolor intenso, sobre todo de noche, aunque pueden ser incómodas para actividades diarias.
Es importante recordar que el uso de una férula no sustituye una buena mecánica corporal ni un diseño ergonómico adecuado del lugar de trabajo. Para obtener resultados óptimos, debe combinarse con ejercicios de estiramiento y deslizamiento neural, y con el manejo de las comorbilidades sistémicas.
Gracias muy buena información, tenía algunas dudas sobre mi lesión, esto aclara mis dudas y me ayuda a tomar acción, ahora buscaré una muñequera y haré de mi lugar de trabajo un área adecuada para evitar seguirme lastimando.